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重庆餐饮培训:几款冬季饮食大推荐

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重庆餐饮培训:几款冬季饮食大推荐

发布日期:2016-06-27 10:45 来源:http://www.cqqwhcy.com 点击:


重庆餐饮培训:几款冬季饮食大推荐



     随着寒流的来袭,气温的下降。冬天已经不可避免的来到。对于很多朋友来说冬天不仅意味着要防寒御暖,而且还要在饮食上多下功夫,不少朋友患有冬季寒冷症,而该病的最佳疗法就是通过健康饮食来调理,尤其在营养搭配上更应符合冬季饮食的原则。那么冬天吃什么最利于人体养生呢?下面就一起来看看专家的详细的介绍吧。


  多吃豆腐


  适宜人群:减肥和偏食的人


  如果除了手脚冰凉,身上其他地方也不那么暖和,可能是营养不平衡类型的寒症。经常减肥、偏食的女孩子和正值中年的女性,最容易维生素摄入不全面,而维生素B2又是平衡人体耗氧量的重要物质。所以,属于这种怕冷的人群,又不想吃胖自己来抗寒,可以多吃一点豆腐烧白菜。豆腐里含有丰富的维生素B2,能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失,不但有助于保持能量,还能帮您提高耐寒能力。


  北菇加山药全面滋补


  适宜人群:身体虚弱、抵抗力差的人


  冬天吃什么最利于人体养生,寒冷的冬天,多吃些菌类和根茎类食物,可以帮助补充多种维生素和碳水化合物。


  这里说的北菇是指根茎特别粗的那种。在遥远的东北深山生长的这种菇类,本身就有很好的抗寒能力。如果吃进这种粗根茎的香菇,人体会一次性补充丰富的维生素A、维生素B和微量元素铁、硒、钾等。


  多吃胡萝卜,激活内脏和血液


  适宜人群:心肺功能不好的人


  长期作息不规律、缺乏运动以及心肺功能不好的人,是爱怕冷的人群。对于他们来说,解决怕冷问题比较难办,因为这些人怕冷的主要原因是脏器功能不调或代谢不畅,天生体质虚弱者、有慢性胃病的人,还有脏器功能衰退的老年人这种寒症最多见。对于这种情况下的怕冷人群,建议常喝胡萝卜洋葱汤。


  看了专家介绍的冬天吃什么最利于人体养生的系列信息报道后,我们了解到对于冬天的餐饮来说,大鱼大肉固然可以增加热量,但是对于是否利于身体吸收方面,以上专家介绍的几款饮食无疑是最佳的,希望各位朋友在日常烹调中亲自体验一番。


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